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以下几点可以防止宝贝日夜颠倒的坏习惯

很多时候会听到新妈妈说自家的宝宝日夜颠倒了,白天睡觉晚上精神特别好,这样不仅会造成家长的疲惫,还会影响宝宝的健康。那么,如何防止宝宝出现日夜颠倒的情况呢?或者如果已经出现这种情况了,又应该如何纠正呢?专家为您介绍五种方法。 
一、让宝宝明确区分白天与黑夜
利用光线、玩具等让宝宝认识白天,知道白天是明亮的,是玩耍的时间,而到了晚上,家长可以将光线调暗,并保持较为安静的环境,让宝宝知道夜晚是应该休息的时间。由于宝宝认知日夜的过程会持续一段时间,因此应该从小时候便帮助宝宝认知。
二、抱宝宝轻晃哄宝宝睡觉
晚上睡觉前,妈妈可以抱着宝宝轻晃哄宝宝入睡,在妈妈的怀抱里,宝宝会有安全感,会更快的入睡,但是要注意,摇晃的幅度不能太大,否则会引起宝宝的不适。 
三、晚上睡觉前给宝宝洗澡
晚上宝宝睡觉前一个小时,可以给宝宝洗个温水澡,洗完澡之后宝宝身体会放松,睡眠质量会提高很多。
四、在睡眠前,给宝宝做一些暗示
在晚上睡觉前,家长可以给宝宝做一些暗示,例如把灯调暗,或者给宝宝播放一些舒缓的音乐,或者在他旁边放一些他喜欢的玩偶,并告知宝宝现在要准备睡觉了,给宝宝一些信号,几天之后,宝宝看到相同的条件便会反射出要睡觉的信号。 
五、为宝宝安排好白天的睡眠时间
有的时候宝宝晚上不睡觉,是因为白天睡眠时间过多造成的。家长应合理安排白天的睡眠时间,每次不超过3—4小时。如果白天超过睡眠时间,家长可以采用温和的方式叫醒宝宝,可以小声与宝宝说话、或者捏捏宝宝的小手。等宝宝醒了之后,可以拿些他喜欢玩的玩具吸引他,让他真正清醒起来。
想要宝宝拥有合理的睡眠习惯其实并不是件困难的事情,家长只需从宝宝的角度出发,帮其认识白天与黑夜,以及分别应该做哪些事情,并控制白天睡眠时间,在晚上睡觉前做一些有规律性的暗示,造成宝宝的条件反射,并且在睡觉前给宝宝洗一个舒服的澡也会对睡眠有帮助。如果宝宝已经产生了日夜颠倒的现象,家长需要保持耐心慢慢调整宝宝的生物钟,因为一旦形成了规律,让宝宝重新适应新的规则,也是需要一段时间适应的。

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